Efeito Movimento

Quem nunca ouviu a clássica recomendação da mãe: “ faz um gargarejo com água morna e sal que passa ”? Essa mistura simples e acessível é uma das receitas caseiras mais populares para aliviar a dor de garganta. Mas será que funciona mesmo? O que diz a ciência? A combinação de água morna com sal tem, sim, respaldo científico — embora não seja uma solução milagrosa. O sal (cloreto de sódio) pode ajudar a reduzir a inflamação e eliminar micro-organismos, especialmente em processos de cicatrização bucal, como após procedimentos odontológicos ou em casos de aftas. Já a água morna dilata os vasos sanguíneos, facilitando a chegada de glóbulos brancos ao local afetado, o que contribui para o alívio dos sintomas. Mas atenção: não é cura! Apesar dos benefícios, o gargarejo não combate diretamente vírus ou bactérias que já se instalaram no corpo. Ou seja, ele pode aliviar o desconforto, mas não trata a causa da dor de garganta — que pode ter origem viral, bacteriana, alérgica ou até estar relacion...

Mesmo com a crescente oferta de espaços públicos voltados para a prática de atividades físicas, como as Academias da Terceira Idade, muitos idosos ainda enfrentam barreiras para adotar uma rotina ativa. Um estudo realizado pelas universidades estaduais de Campinas (SP) e Maringá (PR), que ouviu mais de 900 participantes, revelou os principais motivos que dificultam esse processo — e alguns deles podem surpreender. Percepção de saúde influencia (e muito!) Curiosamente, os idosos que se consideram saudáveis são os que mais apontam obstáculos para se exercitar. Já aqueles que relatam saúde regular ou ruim tendem a se engajar mais, possivelmente motivados por recomendações médicas ou pelo desejo de recuperar a vitalidade. Principais barreiras identificadas A pesquisa listou os principais motivos que são barreiras para os idosos se exercitarem: Medo de se machucar: receio de quedas ou lesões durante os exercícios. Limitações físicas: dores, mobilidade reduzida ou condições crônicas. Falta d...

Manter o corpo em movimento é essencial em qualquer fase da vida — e na terceira idade, isso se torna ainda mais importante. Os benefícios vão muito além da estética: praticar atividades físicas ajuda a preservar a força muscular, proteger as articulações, fortalecer os ossos e até reduzir o risco de doenças como osteoporose, câncer e problemas cardíacos. Mas nem sempre é fácil começar. Muitos idosos enfrentam barreiras como limitações físicas, receio de se machucar ou simplesmente falta de motivação. A boa notícia? Com orientação adequada e respeito aos limites do corpo, é possível encontrar uma rotina de exercícios segura e prazerosa. Por onde começar? A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Mas se isso parecer demais, não se preocupe: o importante é começar devagar e ir aumentando aos poucos. Atividades simples do dia a dia já ajudam — como caminhar, cuidar do jardim ou até arrumar a casa. O segredo está em manter o co...

Na aula de Epidemiologia e Bioestatística, matéria do primeiro semestre do meu curso de Fisioterapia, tivemos de escrever uma dissertação sobre o   Vigilância em Saúde . Segue minha dissertação: A vigilância em saúde é um pilar fundamental da saúde pública. Ela ganhou relevância no final do século XIX com os avanços da microbiologia. Seu objetivo é monitorar e responder ameaças à saúde, garantindo a prevenção e controle de doenças. No Brasil, a Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde coordena programas essenciais que buscam proteger a população de doenças evitáveis por vacinas, além de monitorar condições como leishmaniose, hanseníase e tuberculose. Mais do que identificar surtos, a vigilância em saúde analisa dados epidemiológicos para detectar tendências e guiar intervenções eficazes. Em um mundo em constante mudança, essa vigilância é crucial para enfrentar novos desafios, como doenças emergentes e os efeitos das mudanças climáticas. Priorizar a vigilância e...

Na aula de Epidemiologia e Bioestatística, matéria do primeiro semestre do meu curso de Fisioterapia, tivemos de escrever uma dissertação sobre o Evento Sentinela . Segue minha dissertação: O evento sentinela acontece quando uma ocorrência grave sinaliza falhas nos serviços de saúde, como mortes inesperadas, erros médicos significativos ou infecções hospitalares severas. Esses eventos atuam como alertas para a necessidade de investigação e melhoria dos processos assistenciais. Quando um evento sentinela é identificado, ele não apenas revela o problemas, mas também oferece uma oportunidade para melhorar a qualidade do atendimento. A investigação ajuda a entender as causas do problema e a implementar mudanças, como novos protocolos e treinamentos para profissionais, além de aprimorar a estrutura dos serviços de saúde. Esses eventos são essenciais na saúde pública, pois promovem uma cultura de segurança e aprendizado nas instituições. Ao prestar atenção aos eventos sentinela, podemos ...

Na revista Veja Saúde, saiu uma reportagem cuja manchete dizia: " Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia para ter saúde? ". Eu não sei vocês, mas eu amo bater a meta de passos diários que meu relógio monitora. Infelizmente, nem sempre eu consigo. E isso que minha meta é só de 6000 passos. Fiquei muito interessada na reportagem em questão, e este artigo fala sobre a importância que caminhar diariamente trás para a nossa saúde. Ele discute, como o próprio título chama, o número de passos que você precisa dar por dia para obter benefícios para a saúde. O artigo discute que 10.000 passos por dia é um bom objetivo para a maioria das pessoas. Mas poucas pessoas conseguem essa meta. Porém, mesmo menos do que isso pode ser benéfico. Um estudo recente mostrou que 2.337 passos por dia podem reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares. Outro estudo mostrou que 3.867 passos por dia podem reduzir o risco de morte por qualquer causa. Obviamente os benefícios da caminhada a...

Na aula de Saúde Coletiva e Políticas Públicas em Saúde, matéria do primeiro semestre do meu curso de Fisioterapia, tivemos de escrever uma dissertação sobre o CAPS. Segue minha dissertação: O Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) nasceu como uma resposta às necessidades de pessoas com saúde mental fragilizada. Com recursos federais e de caráter público, o CAPS trouxe um novo modelo de cuidado, priorizando a reabilitação psicossocial e a promoção da qualidade de vida. No CAPS, o atendimento é integral e personalizado, conduzido por uma equipe multidisciplinar que trabalha em conjunto para ajudar os pacientes a recuperar sua autonomia e reintegrá-los à sociedade. Mais do que um espaço de tratamento, o CAPS se torna um verdadeiro lar, onde o acolhimento e o fortalecimento das redes de apoio são essenciais. As atividades promovidas incentivam a convivência e o desenvolvimento de habilidades sociais. Ao longo dos anos, o modelo CAPS se espalhou por todo o Brasil. Sua atuação é fundamental ...